jakie ćwiczenia

[...] do Śląskiej Ligi Juniorów Starszych i w związku z tym, muszę poprawić siłę górnych partii, w sumie od pasa w górę trzeba by wzmocnić mięśnie. Mam pytanie odnośnie treningu, jakie ćwiczenia wprowadzić do swojego planu, tylko tak, by nie stracić na dynamice, bo, wiadomo, zależy mi na tym, żeby nie stracić szybkości, dynamiki po uczęszczaniu na [...]

Chciałbym pozbyć się tłuszczu z okolic boczków,brzucha oraz nabrać sylwetki nie gubiąc masy ciała. Możecie polecić jakieś odżywki ćwiczenia oraz w jakie produkty wzbogacić dietę??Pzdr i dziękuje.

[...] karate ... ale nie potrafie spalic tej dolnej partii.. ostatnio tez uslyszalam ze mam malo wyksztalcone miesnie na plecach i barkach ... nie stosuje suplementow bo nie mam pojecia jakie ... prosze o pomoc ... raczej nie chodzi mi o schudniecie ale o wyrzezbienie sylwetki ze jak stane przed lustrem to bede mogla patrzec ... pozdrawiam KARINA

[...] lekki kaloryfer lecz teraz jakby stałem się grubszy i mało co widać. Kiedyś ćwiczyłem trochę (pompki, brzuszki, podciąganie na drążku), lecz były to takie ćwiczenia byle jakie ;-] Na drążku jestem w stanie podciągnąć się 5 razy i zrobić 30 pompek. Proszę Was, abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Nie mam kasy, aby kupić jakieś przyrządy [...]

Witam zapisalem sie na silownie wrescie i mam dostep do calego osprzetu na silowni a wiec ze przenosszac sie z cwiczen jakie moglem wykonac w domu chcialbym sie poradzic o efektywne cwiczenia na maszynach przedstawie plan do poprawki Jaki sport/y uprawiam kulturystyka amator: Staż treningowy (lata) 3 lata z przerwami Wzrost (cm) 181 Waga (kg) [...]

[...] :( , o 10 wstaje a od 18-22 nie ma mnie i nie mam jak zjeść . Początkowo w klubie trenowałem , teraz sam dla siebie . Może lepiej spróbować teraz planem FBW i zobaczyć jakie będę miał przyrosty? Mój plan teraz : Poniedziałek : Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

Po plecach chyba zbytecznie brzuch katować? Zależy też jakie ćwiczenia robisz, jak MC to ja bym brzucha nie robił juz i tak dostanie w dupsko ;-)

Witam, jestem świeżo po treningu FBW robie juz go ponad 3 miechy. Teraz zbliżają sie wakacje no i wyjezdzam. Moje pytanie brzmi jakie cwiczenia moge wykonywac bez sprzętu by nie stracic formy.. ?

Siemka mam 16 lat 174 i ważę 71 kilo. Na brzuchu mam małą oponkę tak jak i na bokach . Da się to spalić w miesiąc - dwa ? jeśli tak to jakie ćwiczenia. oraz przez te 2 miesiące zrobić kaloryfer pomóżcie :).

[...] stadium)humm troszkę wiem na ten temat. Może olejki eteryczne (odpowiednie), morze, sanatorium, przede wszystkim lekarz- poradź się co ćwiczyć.. nie wiem jak z wydolnością jakie obciążenia cię męczą, tężnie, ćwiczenia oddechowe, medytacja, i na koniec może informacje w internecie (znam kilka os. co miało astmę z 10lat i wyszło bo ćwiczyli, [...]

QUEBLO, sa tam cwiczenia ogolnorozwojowe, ktore sa dobre dla rozwoju miesni i ukladu oddechowego. jest tam miedzy innymi burpees, ktore potrafi bardzo dobrze zmeczyc. A mi sie nie chce opisywac jakie tam sa cwiczenia, filmiki sa krotkie i jeszczeli Masz ochote to obejrzyj, jezeli nie, musisz uwierzyc na slowo, ze te cwiczenia sa dobre.

[...] jest taki że gdy zbyt długo wykonuje jedno ćwiczenie w ciągu dnia to na drugi dzień nie moge się ruszać bo mnie wszystko boli chce jak najszybciej nabrać mięśni i schudnąć Chciałbym żebyście mi napisali jakie ćwiczenia wykonywać w ciągu dnia żeby na drugi dzień móc znowu wykonywać te ćwiczenia a jednocześnie szybko schudnąć i nabrać mięśni

Jakie ćwiczenia mogłyby wzmocnić mięśnie grzbietu? Czy można garbienie się całkowicie wyeliminować?

to już zależy jakie ćwiczenia wykonujesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ci się przyda ale szału na tym nie zrobisz ;-)

Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]

Wstęp Chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Dlaczego Olimp? Bo zawsze uważałem tę firmę za najpewniejszą, za „najwyższą półkę”. Niestety, nie zawsze mogłem sobie pozwolić na suple Olimpa,więc na stałe stosowałem tylko Vitamin Plus lub Multiple Sport i Gold Omega 3 (obecnie sport [...]

[...] zapoznania się z podstawami odżywienia i ułożenia diety, nie mam co zbytnio tutaj pisać. A w kwestii ćwiczeń z uszkodzonym kolanem, według mnie najlepiej byłoby się udać do jakiegoś lekarza sportowego i zapytać, jakie ćwiczenia byłby dla Ciebie na chwilę obecną odpowiednie. A6W odpuść, bo korzyści ze stosowania tego planu nie ma. Zmieniony przez [...]

[...] końca wakacji? Do tej pory starałem się głownie ograniczać posiłki- rano śniadanie, po powrocie ze szkoły jakaś kanapka i potem mały obiad. Dzięki temu udało mi się zrzucić jakieś 3kg, ale trwało to jakieś 2 miesiące. Teraz planuję rozpocząć dietę 1000kcal+ dorzucić do tego jakieś ćwiczenia. Czy to dobry pomysł? I teraz główne pytanie... Jakie [...]

przepisałam sobie ćwiczenia na małą karteczkę ale widocznie jak pisałam to nie zauważyłam że nie wpisałam tej cennej info}:-(, to jakie obciążenie wziąć na trening do bułgarów i zarzutu? Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-23 08:38:57

[...] hantle). Czytałem wiele tematów lecz nie znalazłem satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Chciałbym wiedzieć w jakich odstępach czasu ćwiczyć po ile partii mięśni w danym dniu jakie połączenia są najbardziej korzystne ilość serii powtórzeń jakie ćwiczenia no dosłownie wszystko. Bardzo proszę o sensowne porady albo o odsyłanie mnie do stronek z [...]